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考前一月不能慌 不松不紧迎高考

【 更新时间:2008/10/9 0:08:00 北京家教】
清华大学经济管理学院学生、1996年高考辽宁省理科前五名邸莉

六月——迎来质的飞跃  
CAVIN:距离高考只有一个月了,现在考生和家长都承受着巨大的心理压力。你觉得怎样才能缓解考前的紧张心理呢?
邸莉:考场上的工夫归根结底在考场之外。以我看来,从一上高三开始到考前的一个月,要用“不懈”来概括——不论遇到什么情况都不给自己任何放松学习的借口。有所失才会有所得。考前一个月则用“不慌”来概括,一切都有条不紊,按部就班地进行,以前打下的扎实根基这个时候就会发出神奇的“魔力”。这时正处在总复习阶段,高中知识的融会贯通也在此时,若善于开动脑筋,灵活机变,触类旁通,这时的进步会是神速的。

不要在志愿填报上过多纠缠  
CAVIN:考前一个月里,最分散考生精力的要属报考志愿。你觉得应怎样看待报考志愿?  
邸莉:通过一年的学习,模拟考试的反映,自己的能力水平已经初见端倪,再估计一下自己的潜质,就应该有一个比较合理的志愿。而报了志愿后能不能如愿以偿,实际上已经由他的应试心理状态决定了。所以建议诸考生在报志愿上不要花费太多的心思,迅速而准确地给自己定位,然后就埋头苦读,向着目标前进,这样是最好不过了。

最后时刻,轻装上阵  
CAVIN:在考前的一个多星期,也是容易产生心理波动的时期,很多考生会出现一种“迎战”和“畏战”相互交织的复杂情绪,这时应该怎样去调适呢?  
邸莉:考前一周要“不松不紧”。该看的都看了,该复习的都复习了,此时要一方面查缺补漏,仔细过一遍筛子,看是否有什么没复习到或叫不准的地方;二是要放慢生物钟,充分睡眠,让身体自动恢复到最佳状态,摆脱长期以来的紧张与疲乏感。如果有一些小病如感冒发烧之类要赶快治好,进考场的状态应该是精神焕发、信心十足。当然放慢生物钟要有尺度,尤其是在相应考试的时段里不得睡懒觉,以免养成习惯,而且脑和手也不要闲着,适当地做些旧题巩固已有的水平即可。要注意考前几天至考试的几天里,饮食起居要和平时一样,否则引起亢奋打乱了生物钟,造成失眠和神经衰弱,对考试不利。考生最好能凭印象将待考科目的知识框架图勾勒出来,做到心中有数。 
 
CAVIN:具体到考场上的表现,你认为应注意些什么?  
邸莉:考生心理上不要有负担,应该特别注意审题,宁可在这上面多花些时间。另外有几点要提醒大家注意:其一,每考完一科,出来后不要急于和同学对题,这种做法没有太大价值,答题正确与否都会带来心理压力,这种压力没有必要;其二,答卷时注意先把姓名、考号等信息写清楚,防止遗漏造成失误;其三,考试期间尽量避免电视、书刊的刺激,以确保考试使心理稳定。